Sabes o que
comes?
Alimentos
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Unidade
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Peso (g)
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Calorias
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Cereais
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Uma caixa
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375
|
391
|
Leite
Achocolatado
|
Um pacote
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200(ml)
|
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Bolo recheado
|
Uma fatia
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140
|
540
|
Carne
frango
|
Uma porção
|
100
|
107
|
Batata
frita
|
10 Palitos
|
100
|
274
|
Fanta
|
Um copo médio
|
200
|
108
|
Gelado
de creme
|
Uma bola
|
100
|
208
|
Ketchup
|
Uma colher de sopa
|
15
|
6
|
Pão
de centeio
|
Uma fatia
|
30
|
70
|
Queijo
|
Uma fatia média
|
25
|
65
|
Sumo
de laranja
|
Um copo médio
|
200ml
|
90
|
Uva
|
Um cacho peq.
|
100
|
61
|
Sopa
de legumes
|
Um prato Fundo
|
300
|
215
|
Vinho
tinto
|
Um copo
|
150ml
|
72
|
Peixe
frito
|
Um Filete médio
|
120
|
436
|
Arroz
branco cozido
|
Duas Colheres sopa
|
80
|
88
|
Alface
|
Um pires
|
100
|
19
|
Romã
|
Uma
|
150
|
105
|
Queres saber como funciona o teu sistema digestivo? Dá uma espreitadela a
este vídeo que te fornecemos!
Para teres um bom funcionamento do teu sistema digestivo é necessário teres
uma alimentação saudável. Aqui vão umas dicas:
1. Evita dietas milagrosas em que há uma
grande eliminação de peso num curto período de tempo.
2. Não faças uma alimentação baseada num único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faz, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Esquece os salgados e as bolachas recheadas.
6. Frutas e iogurtes são excelentes lanches.
7. Começa sempre a refeição com um prato de sopa.
8. Evita beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
2. Não faças uma alimentação baseada num único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faz, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Esquece os salgados e as bolachas recheadas.
6. Frutas e iogurtes são excelentes lanches.
7. Começa sempre a refeição com um prato de sopa.
8. Evita beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
9. Evite água
gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de
saciedade.
10. Bebe sumos naturais.
11. Bebe café sem açúcar
12. Bebe no mínimo 1.5l de água por dia.
13. Ingere legumes todos os dias.
14. Deve comer 5 frutas diariamente.
15. Retira a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
16. Evita os fritos.
17. Evita o fast-food. Os alimentos servidos são ricos em gorduras.
18. Movimenta-te! Não precisas de ir ao ginásio! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, durante 40 minutos cada sessão, irá ajudar-te!
10. Bebe sumos naturais.
11. Bebe café sem açúcar
12. Bebe no mínimo 1.5l de água por dia.
13. Ingere legumes todos os dias.
14. Deve comer 5 frutas diariamente.
15. Retira a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
16. Evita os fritos.
17. Evita o fast-food. Os alimentos servidos são ricos em gorduras.
18. Movimenta-te! Não precisas de ir ao ginásio! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, durante 40 minutos cada sessão, irá ajudar-te!
Reflexão: Para um bom
funcionamento do nosso organismo, em especial do sistema digestivo é necessário
uma alimentação saudável e fazer desporto regularmente.
youtube
Gostámos muito desta vossa publicação. Ela ajudou imenso a aprender mais sobre os vários tipos de alimentos, bem como a melhor maneira de comer saudavelmente. também achei que o vídeo sobre o sistema digestivo estava bem explícito.
ResponderExcluirContinuem com o bom trabalho!